domingo, 28 de febrero de 2016

COMO MANTENER NUESTROS HUESOS FUERTES




      Hola de nuevo, hoy tocare un tema que en un momento u otro nos afectara a todos, sobre todo en zonas húmedas, como donde yo vivo, solemos tener mas problemas de huesos, ademas con la edad el desgaste en rodillas, manos ,caderas, cervicales y  lumbares es mas evidente y necesitamos protegerlas cada día.



fuertes
   ¿Sabéis que nuestros buenos hábitos influyen y mucho?. A partir de los 30 años es cuando el cartílago articular empieza a afinarse, es importante adoptar algunas medidas ...

para nutrir los huesos

    vitaminas
  • Si practicamos ejercicio suave con regularidad eso evitara que la articulación se oxide y evita también el sobrepeso.
  • Es necesario una dieta que nutra nuestros huesos...verduras y algas...pescado azul ...etc.
  • Hacer pausas en las tareas diarias y cambiar la postura sobre todo si son tareas estáticas y con movimientos repetitivos.
  • Si tenemos sobrepeso es fundamental perder peso.
  • Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D.
  • También seria ideal exponernos al sol unos minutos al día.

  
 Aquí os dejo algunos consejos por si estáis entumecidos en algún momento del día...

  • Si notáis rigidez una ducha de agua caliente con el chorro fuerte es un remedio efectivo.
  • Dolor en los dedos por las mañanas por causa del frío y la humedad, sumergir las manos durante 5 minutos en agua caliente calmara bastante.
  • Cuando es en la espalda lo ideal es aplicar calor con una manta caliente o una bolsa de agua caliente , no mas de media hora .
 Masajear las articulaciones nos va a ayudar a aumentar el riego sanguíneo y favorecer la formación de liquido sinovial , tendremos unas articulaciones con mas elasticidad y menos molestias.

mente sana



No olvidéis que somos lo que comemos.

Hasta pronto¡¡¡.






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