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martes, 20 de octubre de 2015

RUNNING; FORTALECIMIENTO DE LA MUSCULATURA DE LOS PIES


   Aqui vengo hoy con este post redactado por completo por mi compi Jesus del blog Historias de un deportista aficionado, al que os invito a visitar ya que tiene mucho que aportarnos.

   En esta ocasión nos trae unos ejercicios para fortalecer la musculatura de los pies , a mi personalmente me van a ir de fabula.



¡Hola de nuevo!  ^_^

Estoy realmente contento con la nueva invitación de nuestra querida amiga Carmen para participar y compartir contenidos en este magnífico blog.

-“Bueno, no le podía decir que no a Carmen y a su invitación”-.  ^_^

Si os acordáis, hace ya algunos meses que me pasé por aquí para daros unas pequeñas nociones de cómo poder iniciarnos a esto del running sin mataros intentándolo.

-“Espero haberlo conseguido…”-.  ^.^!!

En esta ocasión, si os parece bien y para no repetirme con esto del “correr como los locos”, os he preparado una serie de ejercicios encaminados a poder fortalecer nuestra musculatura; la de nuestros pies.
 Tanto si os dedicáis a salir a andar, a correr, pasáis muchas horas de pie o no hacéis actividad física de forma regular, estos ejercicios os harán sentir mejor y, de paso, conseguimos despegarnos del sofá y mejorar la salud de la base de nuestros pilares.
 

Básicamente el trabajo que realizaremos está encaminado a fortalecer la musculatura de los pies, dedicándoles un precioso tiempo de cuidados que no nos supondrán un gran esfuerzo físico ni de tiempo. Y de paso les damos unos mimos, que seguro que nos lo agradecerán.

-“¿Comenzamos?”-.

Ejercicio 1:

Con este ejercicio vamos a fortalecer los músculos flexores de la planta del pie.

Para realizar este ejercicio estaremos de pie sobre una superficie lisa no deslizante.

Con los pies en paralelo, elevaremos  los talones levemente y, desde ahí, iremos subiendo hasta quedarnos de puntillas. Esta posición la mantendremos durante 2 segundos e iremos bajando lentamente pero sin llegar a apoyar el talón.

Lo repetimos de 15 a 20 veces.


video


viernes, 29 de mayo de 2015

COMO INICIARSE AL RUNNING SIN MORIR EN EL INTENTO



     Hola de nuevo, como ya sabéis los que me seguís en el otro blog , me encanta el deporte y el running, y uno de mis bloggers favoritos es Jesús del blog Historias de un deportista aficionado , tengo la suerte de que ha aceptado mi invitación para publicar en mi nuevo blog como autor invitado, realmente se lo ha currado tela, y no sabe como se lo agradezco, aquí os dejo con su post que no tiene desperdicio , si estáis queriendo empezar a correr y no sabéis por donde comenzar debéis leerlo hasta el final, no dejéis de visitar su blog .

libres


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