Aqui vengo hoy con este post redactado por completo por mi compi Jesus del blog Historias de un deportista aficionado, al que os invito a visitar ya que tiene mucho que aportarnos.
En esta ocasión nos trae unos ejercicios para fortalecer la musculatura de los pies , a mi personalmente me van a ir de fabula.
¡Hola de nuevo! ^_^
Estoy realmente
contento con la nueva invitación de nuestra querida amiga Carmen para participar y compartir contenidos en este magnífico blog.
-“Bueno, no le podía decir que no a Carmen y a su invitación”-. ^_^
Si os acordáis, hace
ya algunos meses que me pasé por aquí para daros unas pequeñas nociones de cómo
poder iniciarnos a esto del running sin mataros intentándolo.
-“Espero haberlo conseguido…”-.
^.^!!
En esta ocasión, si os
parece bien y para no repetirme con esto del “correr como los locos”, os he preparado una serie de ejercicios encaminados a poder fortalecer nuestra musculatura; la de nuestros
pies.
Tanto si os dedicáis a
salir a andar, a correr, pasáis muchas horas de pie o no hacéis actividad
física de forma regular, estos ejercicios os harán sentir mejor y, de paso,
conseguimos despegarnos del sofá y mejorar la salud de la base de nuestros
pilares.
Básicamente el trabajo
que realizaremos está encaminado a fortalecer la musculatura de los pies,
dedicándoles un precioso tiempo de cuidados que no nos supondrán un gran
esfuerzo físico ni de tiempo. Y de paso les damos unos mimos, que seguro que
nos lo agradecerán.
-“¿Comenzamos?”-.
Ejercicio 1:
Con este ejercicio
vamos a fortalecer los músculos flexores de la planta del pie.
Para realizar este
ejercicio estaremos de pie sobre una superficie lisa no deslizante.
Con los pies en
paralelo, elevaremos los talones
levemente y, desde ahí, iremos subiendo hasta quedarnos de puntillas. Esta
posición la mantendremos durante 2 segundos e iremos bajando lentamente pero
sin llegar a apoyar el talón.
Lo repetimos de 15 a
20 veces.
