martes, 20 de octubre de 2015

RUNNING; FORTALECIMIENTO DE LA MUSCULATURA DE LOS PIES


   Aqui vengo hoy con este post redactado por completo por mi compi Jesus del blog Historias de un deportista aficionado, al que os invito a visitar ya que tiene mucho que aportarnos.

   En esta ocasión nos trae unos ejercicios para fortalecer la musculatura de los pies , a mi personalmente me van a ir de fabula.



¡Hola de nuevo!  ^_^

Estoy realmente contento con la nueva invitación de nuestra querida amiga Carmen para participar y compartir contenidos en este magnífico blog.

-“Bueno, no le podía decir que no a Carmen y a su invitación”-.  ^_^

Si os acordáis, hace ya algunos meses que me pasé por aquí para daros unas pequeñas nociones de cómo poder iniciarnos a esto del running sin mataros intentándolo.

-“Espero haberlo conseguido…”-.  ^.^!!

En esta ocasión, si os parece bien y para no repetirme con esto del “correr como los locos”, os he preparado una serie de ejercicios encaminados a poder fortalecer nuestra musculatura; la de nuestros pies.
 Tanto si os dedicáis a salir a andar, a correr, pasáis muchas horas de pie o no hacéis actividad física de forma regular, estos ejercicios os harán sentir mejor y, de paso, conseguimos despegarnos del sofá y mejorar la salud de la base de nuestros pilares.
 

Básicamente el trabajo que realizaremos está encaminado a fortalecer la musculatura de los pies, dedicándoles un precioso tiempo de cuidados que no nos supondrán un gran esfuerzo físico ni de tiempo. Y de paso les damos unos mimos, que seguro que nos lo agradecerán.

-“¿Comenzamos?”-.

Ejercicio 1:

Con este ejercicio vamos a fortalecer los músculos flexores de la planta del pie.

Para realizar este ejercicio estaremos de pie sobre una superficie lisa no deslizante.

Con los pies en paralelo, elevaremos  los talones levemente y, desde ahí, iremos subiendo hasta quedarnos de puntillas. Esta posición la mantendremos durante 2 segundos e iremos bajando lentamente pero sin llegar a apoyar el talón.

Lo repetimos de 15 a 20 veces.




sábado, 17 de octubre de 2015

SIGNOS Y SINTOMAS QUE GENERA LA ANEMIA



         Hola de nuevo¡¡¡, hoy toca un tema que nos afecta a casi todos alguna vez en nuestra vida, muchas veces no somos conscientes que padecemos anemia , esta puede deberse a diversos factores que me gustaría explicaros y en la mayoría de lo posible pudiéramos evitar.


globulos rojos

   

sábado, 10 de octubre de 2015

Y TU PORQUE NO RECICLAS???



    Hola de nuevo, el tema de hoy a mi personalmente me preocupa bastante y es por eso que me he decidido a realizar este post informativo, para todas aquellas
personas que piensan que reciclar no vale para nada.


planeta sano

miércoles, 23 de septiembre de 2015

MANZANAS PROPIEDADES Y BENEFICIOS





  Hola amores!!!, estos días la temperatura es ideal, podemos dormir sin tanta calor insoportable, que hemos tenido un veranito de aupa¡¡¡

    Siempre me gusta hablaros de las frutas y verduras de temporada, aunque las manzanas son una fruta que podemos encontrar todo el año , pero es a finales de verano cuando están en su mejor momento. Como suelo hacer con las demás frutas y verduras , hoy toca hablaros de los beneficios para nuestra salud que nos aportan las manzanas.


manzanas


miércoles, 9 de septiembre de 2015

PERAS-LA MEJOR TEMPORADA PARA DISFRUTAR DE SUS PROPIEDADES



      Y llego septiembre¡¡¡ y con el incorporamos a nuestra dieta nuevas frutas y verduras, hoy le va a tocar el turno a las peras. Ya desde julio podemos encontrar las primeras peras , pero es en septiembre donde están en su mejor época para consumirlas, existen variedad de peras pero todas tienen en común sus grandes beneficios para nuestra salud y de ellos son de los que os quiero hablar en este post.

septiembre

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